人們只知道吃水果有好處，但并不知道究竟這些水果里面富含哪些微量元素，對(duì)人體的幫助究竟在哪里？所以吃水果有時(shí)候要吃對(duì)，才對(duì)達(dá)到你想要的結(jié)果哦，比如小編舉個(gè)例子：維生素c大家都知道當(dāng)然是甜橙富含多一點(diǎn)，那微量元素硒大家又知道是哪種水果富含更多呢？這就到劃重點(diǎn)、敲黑板的時(shí)候啦，自己看哦！

這四種富含硒的水果注意啦:

（1）桑葚。桑葚其中含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪、糅酸、蘋果酸及維生素，胡蘿卜素和花青素。桑葚也是一種富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

（2） 獼猴桃。獼猴桃其中含有鈣、鉀、硒微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

（3）葡萄。葡萄中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡蘿卜素、維生素等，.此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

（4） 桂圓。桂圓果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。

為什么要常吃富硒的水果？

硒這一微量元素也是身體所必須的，它和維生素E的性質(zhì)是一樣的，兩者都是抗氧劑，二者相輔相成，可防止因氧化而引起的衰老、組織硬化，減慢其變化的速度，并且它還具有活化免疫系統(tǒng)，預(yù)防ai癥，提高身體免疫力的功效，硒對(duì)于身體健康具有的作用不容小覷。